3de Kyu.

Algemeen:

Verschillende trainingsvormen:

Sotai-Renshyu, Yakusoku-Geiko, Kakari-Geiko, Shiai.

Tai-Sabaki: in Nage-Waza, 180° en 90°.

Ukemi en kata:

Het verbeteren van de verschillende valtechnieken.

NAGE-NO-KATA: KOSHI-WAZA.

       : Te-Waza.

Nage-waza:

De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.

Schakelen van worpen.

Het overnemen van de worpen van wit en geel.

Tai-Otoshi.

Okuri-Ashi-Barai.

Uchi-Mata.

Ko-Uchi-gari.

Katame-waza:

Uitvoeren van de houdgrepen rechts en links.

Bevrijding uit de houdgrepen van oranje.

Schakelen van houdgrepen.

Aanval op grond: uke op de rug, tori staat recht (3 vormen).

Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (3 vormen).

Aanval op grond: uke op 4 punten (3 vormen).

**Extra ouder dan 14 jaar:**

Juji-Jime, 2 toepassingen.

Hadaka-Jime, basisvorm, uke in zit en 2 toepassingen.

Okuri-eri-jime, basisvorm, uke in zit en 2 toepassingen.

Kataha-jime, basisvorm, uke in zit en 2 toepassingen.

Ude-garami, 2 toepassingen.

Ude-hishigi-juji-gatame, 2 toepassingen.

Ude-hishigi-ude-gatame, basisvorm, uke op de rug en 2 toepassingen.

Ude-hishigi-hiza-gatame, basisvorm, tori op de rug en 2 toepassingen.

Ude-hishigi-waki-gatame, basisvorm, uke op vierpuntensteun en 2 toepassingen.